Gehirnleistung und gesunde Ernährung

Bewegung fördert die Gesundheit und Leistungsfähigkeit des menschlichen Körpers. Diese Tatsache ist schon seit langem bekannt. Jedoch sorgt Sport nicht nur für physisches Wohlbefinden. Auch psychisch wird der Mensch aktiver, sobald die Sauerstoffzufuhr zum Hirn erhöht wird. Viele Leute setzen vor allen Dingen auf intensives Herz-Kreislauf-Training als Maßnahme der Verbesserung des körperlichen und geistigen Befindens. Fachärzte empfehlen sogar eine kombinierte Praxis – dadurch werden die der jährliche Verlust der Verzweigungen in den Gehirn-Nervenzellen verlangsamt. Intensive Leibesübung kann bewirken, dass die Funktionsfähigkeit des Gedächtnisses ganz ohne die Verwendung von Präparaten begünstigt wird und die Person auch motivierter seine täglichen Arbeiten angeht. Untrainierte sind oft träge und das nicht nur körperlich, aber auch geistig. Wenn diese ihr Leben verändern, wird ihr Denkvermögen verbessert und auch das Erinnerungsvermögen entsprechend besser.

Bewegung sollte immer mit gesunder Ernährung kombiniert werden. Menschen, die viele Kohlenhydrate und Obst zu sich nehmen, beugen nicht nur Krankheiten wie Krebs vor, sie vermindern auch die Gefahr, an Bluthochdruck, Diabetes oder einem zu hohen Cholesterinspiegel zu leiden. Jede Krankheit belastet das Denkorgan. Häufige Probleme, die das Denken beeinträchtigen, sind Übergewicht, Alkohol und das Rauchen. Diese Schwierigkeiten können sogar bis zu einer Apoplexie führen. Je älter der Mensch wird, desto langsamer wird der Kopf. Deswegen ist es vor allem mit zunehmendem Alter wichtig, regelmäßige Hirnübungen zu machen. So gibt es hilfreiche Computerprogramme für Gehirn-Fitness sowie Spiele, Fremdsprach-Seminare sowie aktive Freizeitbeschäftigungen wie Tanzen und Sport. Dadurch bleibt das Hirn fit und das Konzentrationsvermögen wird gefördert.

Aber nicht nur Aktivität erhöht die allgemeine Leistungsfähigkeit des Hirns. Auch Ruhe und Meditation sind wichtige Aspekte in Punkto Gehirnleistung. Stress sollte vermieden werden, denn dieser hat eine negative Wirkung auf die Gehirnzellen. Jede Person sollte genug schlafen – dadurch wird die Kreativität am nächsten Morgen entsprechend gesteigert. Auch hat ausreichende Erholung Einfluss auf Humor und die Laune des Menschen. Beim Lachen kommt der chemische Stoff Dopamin in Gang und regt verschiedene Gehirnteile an.

 

Literaturempfehlungen:

Brainfood – Schnelle Rezepte für mehr Energie
von P. Essl
120 Seiten, Kneipp Verlag , Wien (10. Oktober 2011)
ISBN: 3708805291
EUR 17,99